لاغري با نه گفتن

حفظ رژيم لاغري در شب يلداحفظ رژيم لاغري در شب يلدا مي تواند دغدغه بزرگي باشد براي کساني که به دنبال لاغري و کاهش وزن هستند، باشد. يلدا  يعني بلند ترين شب  سال به همراه شب نشيني هاي خانوادگي و فاميلي و دوستانه. شايد قديم ترها، پدر و مادرهاي ما خيلي ساده و بي آلايش دور هم جمع مي شدند. هدف شان هم بيشتر لذت بردن از گرماي دوستي ها و محبت ها بود.اما اين روزها، اين مراسم علاوه برخوراکي هاي مخصوص اين شب، با تجملات همراه شده است. در اين ميان کساني که به هر دليلي از يک رژيم لاغري شکم و پهلو پيروي مي کنند، سخت معذب مي شوند.   ادامه مطلب... لاغري با نه گفتن...

شب امتحان چي بخوريم  شب امتحان چي بخوريم ،  مقاله اي  است که به مواد غذايي مي پردازد، که مي تواند عملکرد مغز شما را در شب امتحان افزايش دهند، چرا که تغذيه  مناسب مغز مي تواند تمام  فعاليت هاي ما رو تحت تاثير قرار بدهد. امتحان نيز مثل مسابقات ورزشي هست و فرد بايد از لحاظ تغذيه آماده باشد.  امسال روزهاي امتحان کمي زودتر از هميشه شروع شده اند. روزهايي که معمولا با استرس و  اضطراب همراه هستند. روزهايي که با پرخوري و کم خوري همراه هست.   بسياري دانشجويان و دانش آموزان، روزهاي پيش از امتحان را به مطالعه بيش از حد مي پردازند  و تصور مي کنند غذا خوردن و استراحت کردن، مانع مطالعه است. در حالي که با کمي تغيير در برنامه غذايي روزانه ميشه، بازده فکري را افزايش داد و بر نتيجه امتحان اثر مثبت يا منفي  گذاشت.   ادامه مطلب... لاغري با نه گفتن...

اولين گام لاغري افراد چاقچند وقتي هست که براي پيدا کردن يک روش آسون و راحت لاغري و کاهش وزن ، که باب ميل عزيزان  چاق و داراي اضافه وزن باشه، مطالعه زيادي ميکنم. حالا ميخوام شما رو با اولين گام لاغري افراد چاق و قوانيني در اين زمينه آشنا کنم:دانشدانش از قدرت سازمان دهنده اي برخوردار است. دانش يا آگاهي از طريق  ارتباط ذهن با جسم روي فيزيولوژي تاثير گذاشته و توليد سلامتي ميکند. زيرا قدرت ذهن برتر از عضله است. کاملا طبيعي است که آگاهي پزشکي مهمترين شفا دهنده است. بنابراين اگر اصول کلي را بدانيد و بخاطر بسپاريد، تاثيرش مانند نسخه اي است که براي درمان ناراحتيهايمان نوشته ميشود. پس کمي بيشتر بدانيد… مثلا بدن خود را بشناسيم که چربي را چطوري  توليد ميکند.      ادامه مطلب... لاغري با نه گفتن...

لاغري با خودباوريشايد وقتي اين عنوان را ميخوانيد، فکر کنيد که لاغري با خودباوري چه ارتباطي دارد!! اما باور کنيد، اگر پي به ارزش اين استعداد  دروني ببريد، متوجه ارتباط گسترده آن با ابعاد مختلف شخصيتتان ميشويد. لاغري چيست؟خيلي مختصر و مفيد لاغري يعني تعادل در ارتباط ذهن و جسم. يعني جايي کهافکار ما با فعل و انفعالات شيميايي هورمونها، تبديل به رفتار فيزيکي ميشود. حال اگر احساس اين لحظه ما خوب باشد، قطعا لاغري و تناسب اندام برقرار است. اگر  احساس بدي داشته باشيم، جريان عصبي نا متعادل ما را به سمت بي اختياري و پرخوري، و نهايتا چاقي و اضافه وزن مي کشاند.    ادامه مطلب... لاغري با نه گفتن...

رژيم لاغري کم گلوکزرژيم لاغري کم گلوکز برايتان عالي است اگر:در ديگر رژيم هاي غذايي از جمله کم کالري، کم چرب و کم کربوهيدرات شکست خورده ايد.ديابت يا افت قند خون داريد.سندرم متابوليسم داريد؛ يعني با اختلالات زير مواجه هستيد:تري گليسريد بالاقند خون بالااضافه وزن اطراف شکم و پهلو ( چاقي ) ميزان استرستان بالاست.فشار خون بالا يا مشکل قلبي داريد.دستگاه ايمني بدنتان ضعيف است.بيماري هاي خود ايمني مانند: ام اس، اختلالات التهابي روماتوئيد(التهابات مفصلي) يا سندرم خستگي داريد.از لحاظ سوخت و سازي در برابر کاهش وزن و رژيم لاغري مقاوم هستيد.سال ها رژيم هاي متفاوت و مضر گرفته ايد.مي خواهيد دوباره ماهيچه به دست آوريد و چربي هاي بدنتان را کم کنيد.  ادامه مطلب... لاغري با نه گفتن...